Daryeelka afka ee Wariyaha Afka ee Shakhsi ahaaneed ee Gacanta lagu hayo oo leh hawl DIY ah

Qulqulka biyaha garaaca wadnaha ee cadaadiska sare ee waraabiyuhu waa nooc ka mid ah kicinta dabacsan, taas oo aan kaliya waxyeello u geysan doonin qayb ka mid ah afka ama wejiga, laakiin sidoo kale waxay leedahay saameynta daryeelka caafimaadka ee duugista cirridka, taas oo u fiican nadaafadda:

Waxay si habboon oo waxtar leh uga saari kartaa hadhaaga cuntada iyo bakteeriyada ilkaha dhexdooda, waxay wanaajisaa deegaanka afka, waxayna ka hortagtaa cirridka iyo cirridka.

1. Waraabiyaha ayaa kaa caawin kara cadayashada ilkahaaga, ka saari kara huurada dusha sare ee iliga, iyo in uu iligga ka dhigo mid cusub.Kani waa cabbir caawimo ah.

2. Intaa waxaa dheer, waraabiyuhu wuxuu ka saari karaa qayb ka mid ah daboolka carrabka iyo bakteeriyada qaar ka mid ah xuubka buccal, taas oo ka saari karta bakteeriyada qaybaha aynaan cadaynayn.

3. Waraabiyuhu waxa uu leeyahay qulqulka biyaha cadaadis badan, kaas oo duugi kara cirridka.

4. Sidoo kale, marka uu ilmuhu yar yahay, waalidku waxay ka caawin karaan inuu isticmaalo waraabka ilkaha, taas oo ka dhigi karta tallaabooyin nadaafadda afka ah si ay u wanaajiso inuu xakameeyo bololka iligga iyo ka hortagga suuska iligga.

5. Waraabiyuhu waxa uu si xoog leh uga saari karaa burushka cadayga iyo xashiishadaha, iyo sidoo kale meelaha aanu cadayga asalka ahi gaadhi karin.Iyada oo loo marayo ficilkan xooggan ee xoqidda, hadhaaga cuntada iyo huurada qaybahan ayaa si nadiif ah looga saari karaa, si looga saaro ilkaha loogana hortago ujeedada suuska iligga.

6. Waxa kale oo jira bukaan-jiif oo leh qaybo gaar ah oo aan cadaygu gaadhi karin sababtoo ah waxay xidhan yihiin qalabka lafaha.Waxa kale oo ay isticmaali karaan waraabka ilkaha si ay u xoojiyaan nadiifinta oo ay u saxaan qaybahan gaarka ah ee bukaanka, si ciridkoodu u helo caafimaad si looga hortago muuqaalka suuska iligga